Companii
Cum să-ți încălzești corpul înainte să începi o sesiune de escaladă?
Fiecare sesiune de escaladă începe de fapt înainte de primul contact cu peretele. Pregătirea înseamnă încălzirea corespunzătoare a musculaturii, activarea întregului sistem, creșterea fluxului sanguin, mobilizarea articulațiilor și a simțurilor care te vor ajuta să îți miști corpul cu precizie. Citește mai departe pentru a vedea cum să te încălzești corect înainte de orice sesiune.
Activarea corpului
Încălzirea eficientă începe cu mișcări care pun sângele în mișcare. Fă câteva minute de mers alert prin sală, sărituri ușoare pe loc sau exerciții simple care pun în mișcare picioarele și șoldurile și îți cres ritmul cardiac. Scopul este să ridici ușor temperatura corpului, să simți că mușchii devin mai elastici și mai receptivi. Chiar și câteva genuflexiuni sau fandări pot fi suficiente pentru a activa zona inferioară a corpului. Poți să rezervi chiar acum o sesiune de escalada la verticalspirit.ro!
Încălzirea umerilor și a brațelor
Umerii sunt implicați constant în mișcările de cățărare, iar lipsa pregătirii poate duce la suprasolicitare. Rotirile ample ale umerilor, atât înainte cât și înapoi, cresc mobilitatea și lubrifiază articulațiile. Poți face și mișcări circulare ale brațelor, ridicări laterale și exerciții de mobilitate pentru omoplați deoarece scopul este să creezi un sentiment de libertate în partea superioară a corpului, astfel încât fiecare priză să fie abordată cu fluiditate, nu cu rigiditate.
Încălzirea încheieturilor
Escalada solicită intens mâinile, iar degetele preiau mare parte din efort, motiv pentru care încălzirea lor este necesară pentru prevenirea accidentărilor. Deschide și închide pumnii de mai multe ori, rotește încheieturile în ambele sensuri și întinde ușor fiecare deget. Poți folosi și o minge de cauciuc moale sau un inel de silicon pentru a crea rezistență și a activa musculatura.
Mobilizarea trunchiului
La escaladă ai nevoie ca trunchiul să fie flexibil, dar și stabil. Mișcările de rotație ale trunchiului, înclinările laterale și exercițiile de activare a mușchilor abdominali creează un nucleu care îți oferă control pe perete. Spatele poate fi pregătit prin extensii ușoare și prin mișcări care eliberează tensiunea acumulată, iar această etapă îți aduce o postură mai deschisă, alături de mai multă încredere în mișcare.
Atenție la respirație
Încălzirea nu este completă fără integrarea respirației. Inspiră adânc, expiră lent și folosește acest ritm pentru a-ți calma mintea și a-ți crește concentrarea. Escalada devine mult mai plăcută atunci când mișcările sunt coordonate cu respirația, iar încălzirea este momentul perfect pentru a-ți seta această conexiune. Poți include câteva exerciții scurte de stretching în care să menții poziția câteva secunde și să respiri conștient, pentru a-ți aduce atenția în corp.
Mici trasee ca parte din încălzire
După ce ai activat întregul corp, începe sesiunea cu câteva trasee simple, cu prize mari și mișcări simple deoarece îți consolidează încălzirea, îți oferă timp să intri în ritmul sportului și te ajută să observi cum reacționează corpul în ziua respectivă.
Beneficiile pe termen lung
Încălzirea constantă reduce semnificativ riscul de accidentări, crește mobilitatea și îți prelungește rezistența în timpul sesiunii. Pe lângă efectele fizice, acest ritual îți oferă un cadru de început care face ca fiecare sesiune să fie mai plăcută. Corpul se simte pregătit, iar mintea poate intra într-o stare de concentrare calmă care îți îmbunătățește performanța.
Încălzirea este primul pas către o sesiune reușită de escaladă. Câteva minute de atenție dedicată corpului te ajută să îți protejezi articulațiile, să îți păstrezi pielea mâinilor în stare bună și să te bucuri de fiecare traseu fără întreruperi cauzate de disconfort.
Acum că știi cum să te încălzești corect, tot ce îți mai rămâne de făcut este o programare la Vertical Spirit!
Companii
Confort și tehnologie: de ce toată lumea vorbește despre vasele WC smart
Te-ai gândit vreodată cât de mult timp petrecem în baie și cât de important este să avem parte de confort și igienă la cel mai înalt nivel? În ultimii ani, tehnologia a pătruns și aici, iar vasele WC smart au devenit nu doar un lux, ci o necesitate pentru mulți dintre noi. Aceste soluții moderne combină designul elegant cu funcționalități inovatoare, oferind o experiență personalizată care transformă rutina zilnică într-un moment plăcut și relaxant.
Dacă încă nu ai încercat un WC inteligent, e momentul să descoperi de ce vasele WC smart accesibile au cucerit rapid piața și sunt apreciate de milioane de utilizatori.
Ce sunt vasele WC smart și de ce merită investiția
Vasele WC smart sunt echipate cu funcții automate care îți fac viața mai ușoară și mai igienică. Spre deosebire de modelele clasice, acestea pot include:
- Spălare automată și personalizată – temperatură reglabilă a apei și diferite moduri de curățare.
- Scaun încălzit – confort garantat chiar și în zilele reci de iarnă.
- Uscător integrat – pentru a reduce consumul de hârtie igienică și a fi mai prietenos cu mediul.
- Senzori și funcții inteligente – detectează prezența și activează automat spălarea sau iluminarea discretă.
Investiția într-un astfel de WC nu este doar despre lux, ci și despre igienă superioară, economie de timp și confort sporit. În plus, modelele moderne sunt concepute să se integreze perfect în orice baie, oferind un aspect curat și sofisticat.
Beneficiile practice ale vaselor WC smart accesibile
Mulți cred că tehnologia smart vine cu un preț foarte mare, dar piața s-a adaptat rapid, iar astăzi poți găsi vase WC smart accesibile care combină calitatea cu prețul corect. Iată principalele avantaje:
- Economii pe termen lung – datorită funcțiilor automate, consumul de apă și hârtie igienică scade considerabil.
- Confort adaptat fiecărei persoane – temperatura scaunului, presiunea apei și modul de spălare pot fi personalizate.
- Curățenie fără efort – suprafețele anti-bacteriene și auto-curățarea fac întreținerea mult mai simplă.
- Impact vizual și stil – designul modern adaugă un plus de eleganță băii, făcând-o să arate ca într-un spa.
Prin alegerea unui WC inteligent accesibil, nu doar că îți transformi experiența zilnică, dar faci și un pas către un stil de viață mai modern și mai practicat.
Cum să alegi vasele WC smart potrivite
Atunci când alegi un WC inteligent, este important să acorzi atenție câtorva detalii esențiale:
- Dimensiunea și forma – asigură-te că se potrivește perfect în spațiul disponibil.
- Funcționalități incluse – nu toate modelele au aceleași caracteristici; alege în funcție de nevoile tale.
- Consum de energie și apă – modelele eficiente contribuie la reducerea facturilor și la protejarea mediului.
- Design și finisaje – pentru a completa armonios decorul băii.
Pe Mobatelier.ro găsești o gamă variată de vase WC smart accesibile, care combină toate aceste elemente și garantează calitate, confort și tehnologie de ultimă generație.
Fă primul pas spre confortul inteligent
Trăim într-o eră în care tehnologia ne ușurează viața chiar și în cele mai simple momente, iar baia nu face excepție. Un WC smart nu este doar un gadget, ci o investiție în confort, igienă și stil de viață modern.
Nu mai amâna momentul! Descoperă gama de vase WC smart accesibile de pe Mobatelier.ro și transformă-ți baia într-un spațiu elegant și inteligent. Comandă acum și experimentează diferența pe care tehnologia o poate aduce în rutina ta zilnică!
Companii
Terapia Ultramed: biorezonanță inovatoare cu aparatul Mora Nova – medicină alternativă / complementară la cele mai înalte standarde
Terapia Ultramed oferă medicină alternativă / complementară la cele mai înalte standarde, utilizând aparatul Mora Nova de cea mai nouă generație, omologat și avizat de Ministerul Sănătății din România, fiind folosit exclusiv de personal calificat și specializat în terapia prin biorezonanță.
Intr o epocă în care stresul cotidian, oboseala cronică, emoțiile negative și conflictele prelungite afectează sănătatea fizică și mentală a tot mai multor persoane, este esențial să înțelegem că multe afecțiuni își au rădăcina într-un dezechilibru energetic al organismului. Aceste tulburări energetice apar cu mult înainte ca simptomele clasice ale bolii să fie evident observabile, iar când acestea devin sesizabile, procesul patologic este deja avansat. În acest context, serviciile de diagnostic preventiv și terapie prin biorezonanță oferite de Terapia Ultramed vin în sprijinul unei abordări de sănătate holistică și integrativă.

Ce este biorezonanța cu aparatul Mora Nova?
Biorezonanța reprezintă o metodă modernă de evaluare și terapie, bazată pe detectarea și corectarea frecvențelor electromagnetice ale organismului. Aparatul Mora Nova este rezultatul a peste 50 de ani de cercetare în domeniul biofizicii medicale și al biorezonanței, fiind una dintre cele mai avansate tehnologii disponibile la nivel mondial.
Tehnologia Mora Nova poate evalua răspunsurile fiziologice ale organismului în timp real și poate identifica dezechilibre energetice înainte ca acestea să genereze simptome fizice clare. Aceasta analizează țesuturile și sistemele organismului prin captarea oscilațiilor electromagnetice proprii, oferind o imagine completă asupra stării de sănătate a pacientului.
Prin modul în care funcționează, Mora Nova combină diagnosticul și terapia într-un singur proces integrat, permițând nu doar identificarea dezechilibrelor, ci și corectarea lor într-un mod personalizat pentru fiecare pacient.
Cum funcționează examinarea și tratamentul?
La Terapia Ultramed, evaluarea începe întotdeauna cu o discuție detaliată despre starea generală de sănătate, istoricul medical și stilul de viață. Apoi, folosind electrozi special plasați pe mâini și picioare, Mora Nova captează semnalele electromagnetice ale organismului. Aceste semnale sunt analizate de software-ul avansat al dispozitivului, iar rezultatele obținute permit identificarea dezechilibrelor energetice care stau la baza unor simptome sau predispoziții către afecțiuni.
După diagnostic, dispozitivul poate aplica terapii adaptate fiecărui pacient, ajustând frecvențele în mod individual pentru restabilirea echilibrului fiziologic natural. Această abordare nu este invazivă, nu implică durere și se realizează fără ionizanți sau substanțe chimice, fiind foarte bine tolerată de pacienți de toate vârstele.
Indicații și beneficii
Terapia prin biorezonanță cu Mora Nova poate fi utilă ca suport în gestionarea și tratarea unui spectru larg de afecțiuni sau dezechilibre, incluzând însă nu limitându-se la:
- Alergii și intoleranțe alimentare – detectarea sensibilităților înainte ca simptomele să devină neplăcute.
- Dureri cronice – fie că este vorba de migrene, dureri articulare sau musculare, biorezonanța poate contribui la echilibrarea sistemului și ameliorarea acestora.
- Tulburări metabolice sau dezechilibre fiziologice – evaluare holistică și suport pentru optimizarea funcțiilor organismului.
- Echilibru emoțional și energetic – stresul și dezechilibrele emoționale se reflectă adesea în pattern-urile electromagnetice; corectarea lor poate susține starea generală de bine.
- Sprijin în procesul de detoxifiere și regenerare – facilitând eliminarea dezechilibrelor și stimulând capacitatea naturală de autoreglare a organismului.
De ce să alegi Terapia Ultramed?
- Personal calificat și certificat în terapia bioenergetică și biorezonanță.
- Aparat Mora Nova omologat și avizat, de ultimă generație, utilizat în practici medicale moderne.
- Abordare individualizată pentru fiecare pacient, nu doar simptome, ci și cauze posibile ale dezechilibrelor.
- Proceduri non-invazive și sigure, fără durere și fără efecte secundare cunoscute.
- Evaluare completă și monitorizare continuă, cu acces rapid la date și rezultate în timp real.
Concluzie
Biorezonanța cu Mora Nova reprezintă o tehnologie medicală modernă și avansată, capabilă să identifice dezechilibre energetice înainte ca boala să se instaleze în mod evident. Prin combinarea diagnosticării cu terapia, acest dispozitiv oferă oportunitatea unui parcurs de sănătate personalizat, în care pacienții beneficiază de o analiză aprofundată și tratamente adaptate nevoilor lor unice. La Terapia Ultramed, această tehnologie este folosită în mod responsabil și profesionist, pentru a sprijini starea de sănătate și bunăstarea fiecărui pacient.
Companii
Cine sunt cuplurile surprinzătoare care fac schimb de roluri în comedia „În pielea mea” din 10 februarie
Comedia „În pielea mea” prezintă din 10 februarie în cinematografe patru cupluri amuzante și surprinzătoare: Oana Gherman și Sergiu Costache, Ioana State și Gabriel Vatavu, Azaleea Necula și George Tănase, Vlad Gherman și Alexandra Răduță.
Dintr-un joc de roluri aparente, în jurul cărora se nasc deseori discuții și tensiuni inutile, cei opt prieteni buni, foarte diferiți, ajung să-și cunoască mai bine partenerii, să se accepte așa cum sunt și să se și distreze pe seama provocării acceptate.
Biletele s-au pus deja în vânzare. Trailer & info – pe site-ul inpieleamea.ro.
Mai multe detalii despre personaje, dezvăluite de actori, în premieră, în clipuri amuzante, se regăsesc pe paginile filmului „În pielea mea” de Facebook, Instagram, TikTok.

Oana Gherman și Sergiu Costache sunt Emma și Viorel — o avocată și un specialist IT, destul de diferiți. Ea este lider, o femeie cu un puternic spirit competitiv căreia îi place să aibă inițiativă și control, el e un tip calm, blând și ascultător, care își asumă cu bucurie rolul de împăciuitor al grupului.

Ioana State și Gabriel Vatavu sunt Georgiana și Gigi — o femeie dură și sigură pe sine, în căutarea unui nou plan de carieră, dar în realitate extrem de empatică și protectoare, și un bărbat sincer și loial, șofer de taxi, care-i scrie poezii și are o încredere neclintită în propriile convingeri, chiar și atunci când realitatea îl contrazice.

Azaleea Necula și George Tănase sunt Didi și Bitză — o femeie superbă, influencer de beauty cu sute de mii de urmăritori și un bărbat imatur, nostalgic după anii de facultate, în căutarea unui job stabil.

Vlad Gherman și Alexandra Răduță sunt Lăcrămioara și Cezar — o farmacistă germofobă și un antrenor personal mereu „zen”. Ar face orice unul pentru celălalt, chiar dacă se scot deseori din sărite.
Deși sunt foarte diferiți, cei opt prieteni au multe lucruri în comun, se simt bine unii cu ceilalți, iar fetele și băieții ies deseori împreună.
Într-o zi în care petrec timpul împreună la un grătar, dintr-o discuție banală se naște un joc nebun: un weekend cu roluri inversate, fetele versus băieții. Fetele merg la pescuit și petrec o noapte într-un cort pe malul Dunării, în timp ce băieții trec printr-un adevărat maraton de înfrumusețare, terminat cu o noapte de club. La început, fiecare tabără privește cu invidie distracțiile celeilalte, crezând că modul în care se desfășoară fiecare e simplu, dar totul ia amploare când activitățile „relaxante” devin surse de haos și provocări neașteptate. Natura nu e chiar prietenoasă cu fetele, pescuitul nu e floare la ureche, iar pentru băieți, masajele și tratamentele corporale se transformă într-un test de răbdare.
O comedie plină de situații absurde, rivalități amuzante și întrebări incomode: unde e mai greu, în mijlocul naturii sau în mijlocul unui salon de frumusețe? Și, mai ales, cine câștigă?
Spectatorii sunt invitați să afle mai multe și să râdă cu poftă din 10 februarie în cinematografe.
PREMIERA DE GALĂ a filmului „În pielea mea” va avea loc pe 9 februarie, de la ora 19:00, la Cinema City AFI Cotroceni.
O parte din membrii echipei vor fi prezenți la întâlnirile cu publicul din 14 orașe din țară unde vor fi organizate proiecții speciale, începând cu data de 3 februarie.
Din distribuție mai fac parte: Ioana Ginghină, Ionuț Achivoaie, Mihai Găinușă, Cătălin Coșarcă, Toto Dumitrescu, Daria Jane.
Mai multe detalii, imagini de la filmări, fragmente din film și declarații din partea actorilor sunt disponibile pe paginile social media ale filmului de Facebook, Instagram, TikTok.
Adrian Pădurețu („Unde merg elefanții”, „Warboy”, „Crai nou”, „Străjerii”) semnează imaginea filmului. De sunet s-a ocupat Bogdan Ivanovici, de scenografie Anca Miron, iar de costume Francisca Vass.
TRAILER: https://bit.ly/InPieleaMea
Un film produs de: CB MOTION PICTURES în asociere cu MAGNETIC MEDIA PRODUCTIONS. Producător executiv: Adela Mara. Manager producție: Iulia Cezara Roșu
Casting: ELEPHANT MEDIA
Realizat cu sprijinul:
Co-finanțatori: C&C HOUSE RESIDENCE, S&I BEST CORPORATION WEB DESIGN, CLIMA FREON
Sponsori: CLINICA RMN TINERETULUI; CLINICA IMAMED; OMV PETROM; MIKO BEAUTY PALACE; ȘERBAN & ASOCIAȚII; ESTEEM BODY SCULPT & SPA; PIZZERIA VOLARE; MERLIN’S; DOWNTOWN FITNESS MATEI BASARAB; THE COFFEE HOUSE; CLAUMAR PESCAR; UNIVERSITATEA DE ȘTIINȚE AGRONOMICE ȘI MEDICINĂ VETERINARĂ BUCUREȘTI
Parteneri: AUTO ITALIA IMPEX SRL; KGM BUCUREȘTI – SMT PALLADY; RAZELM LUXURY RESORT – JURILOVCA; SCEMTOVICI & BENOWITZ GALLERY; CREATIVE AVOCADOS; ALCHEMICO.
Partener social: Asociația „România Zâmbește”.
Distribuitor: T.R.I.B.E. Films.
www.facebook.com/TribeFilms.ro – www.instagram.com/tribefilms.ro/
Partener media principal: VIRGIN RADIO ROMANIA
Parteneri media: CineFan, News.ro, Zile și Nopți, Cinemap, Revista FILM, Playtech, Happ.ro, Cinefilia, Daily Magazine, Filme-carti, MovieNews, The Movienator, Munteanu.
-
Uncategorizedacum o ziCum să alegi undița ideală pentru pescuitul în Delta Dunării
-
Uncategorizedacum 20 de oreReabilitarea termică – Rolul central al tâmplăriei PVC în proiect
-
Featuredacum 17 oreImpactul vestiarelor metalice asupra organizării muncii
-
Uncategorizedacum o ziAdâncimea glafului PVC de interior – Cum afectează estetica și funcționalitatea
-
acum o ziParadoxul 2026: anul în care banii ținuți cash pierd sigur, iar imobiliarele și refinanțarea devin decizii de protecție a capitalului
-
acum 5 oreOriflame România anunță două promovări-cheie: lideri care accelerează viitorul brandului în Europa




