Acest număr de numai 21 de zile s-a bazat pe observațiile lui Maltz cu privire la timpul necesar pacienților săi pentru a se adapta schimbărilor. Deși acest lucru are puțin de-a face cu schimbarea comportamentelor, mulți dintre noi încă se agață de promisiunea că, în câteva săptămâni scurte, putem face schimbări mici, dar cu impact, în viața noastră zilnică.
Cercetătorii de la Institutul de Tehnologie din California (Caltech), Universitatea din Chicago și Universitatea din Pennsylvania, SUA, au pus la îndoială această idee. Ei au folosit date de la peste 30.000 de persoane care au mers la sală și care au făcut sport de 12 milioane de ori pe o perioadă de patru ani și de la peste 3.000 de lucrători din spitale, care s-au spălat pe mâini de 40 de milioane de ori în aproape 100 de ture.
Obiceiurile diferite se deprind în perioade diferite
Cercetătorii au constatat că, în cazul formării unora dintre obiceiuri, a fost nevoie de mai mult timp decât în privința altora. De exemplu, pentru a intra în ritmul de a face exerciții fizice este nevoie, în medie, de șase luni.
Obiceiurile, atât cele bune, cât și cele rele pot avea ramificații uriașe asupra sănătății și bunăstării noastre: obiceiurile simple pot ușura stresul mental de a lua un miliard de decizii într-o zi. Viețile afectate de dependență se pot destrăma rapid.
„Cu ajutorul învățării automate, putem să observăm sute de contexte variabile care pot fi predictive în ceea ce privește execuția comportamentală”, ne arata literatura de specialitate.
Formarea unui nou obicei, influențată de numeroși factori
Aceste constatări demonstrează că formarea unui nou obicei depinde cu adevărat de persoană, dar și de comportament în sine, de timpul și efortul necesar și de indiciul care îl declanșează.
Pentru majoritatea oamenilor, cu ajutorul timpului și al repetiției, obiceiurile se vor forma pas cu pas, mai ales atunci când găsesc motivația sincera.
Dr. Vanessa Youness, fondatoare YOUness WELLness Clinic & Retreat
